Löpträning

Grupp 1
2x10x90 sek, med 40 sekunders vila 80 sek setvila. (stå/ev småjogg)
Riktfart runt 3.25-3.45 min/km

Grupp 2
2x9x 90 sek, med 40 sekunders vila 80 sek setvila. (stå/gå)
Riktfart 3.50 -4.15min/km

Grupp 3
2x8x90 sek, med 40 sekunders vila. 80 sek setvila.(stå/gå)
Riktfart 4.15 - 4.35 min/km

Grupp 4
2x7x90 sek, med 40 sekunders ståvila. 80 sek setvila.
Riktfart 4.40 -5.00 min/km

Grupp 5
2x6x90 sek med 40 sek ståvila vila 80 sek setvila.
Riktfart 5.10 - 5.40 min/km