Löpargruppen Vecka 7

I morgon måndag 9/2 är det dags för längre intervaller. Så här ser upplägget ut:

Grupp 1
10x3 min, med 60 sekunders vila. (stå/ev småjogg)
Riktfart runt 3.40-4.00 min/km

Grupp 2
10x3 min, med 60 sekunders vila. (stå/gå)
Riktfart 4.10 -4.20min/km

Grupp 3
8x3 min, med 60 sekunders vila. (stå/gå)
Riktfart 4.30 - 4.50 min/km

Grupp 4
7x3 min, med 60 sekunders ståvila.
Riktfart 5.00 -5.20 min/km

Grupp 5
7x3 min med 60 sek ståvila
Riktfart 5.40 - 6.00 min/km

Passar även på att annonsera fyspasset som hålls av Micke på onsdagar kl. 20.00 i Tibble. Hall 1.
Utmärkt komplement för alla som strävar efter att bli bättre löpare.

Ha en fortsatt trevlig helg.

Hälsningar Ulrika

Länk till Svenska Lag – hemsida för Täby Friidrotts löpargrupp – vuxna. http://www.svenskalag.se/tabyfriidrott-lopargruppen
Länk till Löpargruppen på Facebook (sluten grupp – be om att få gå med) https://www.facebook.com/groups/140763909285315/