Löpträning

Grupp 1
10x3 min, med 60 sekunders vila. (stå/ev småjogg) : Riktfart : 3.45-4.15 min/km

Grupp 2
10x3 min, med 60 sekunders vila. (stå/gå) : Riktfart: 4.15-4.40 min/km

Grupp 3
8x3 min, med 60 sekunders vila. (stå/gå) : Riktfart: 4.40-5.10 min/km

Grupp 4
7x3 min, med 60 sekunders ståvila. : Riktfart: 5.10-5.40 min/km

Grupp 5
7x3 min med 60 sek ståvila :Riktfart: 5.40-6.10 min/km

Grupp 6
5 x 2 min med 60 sek stå vila : Riktfart: ca 6.10-6.40 min/km