Fridrott egenträning
Sön 7 nov 2021, 10:00-18:00
Hemma innan middag
Samling: 10:00, Hemma valfrittHemmafriidrottsträning med hoppfokus
Förslag på upplägg
Uppvärmning 10 min jogg
Dynamisk rörl
Löpskolningsövningar i 10 min
2 varv med 20 meter
Ravelli
Indianhopp med höjdhoppsarmar
Enbenshopp vänster
Enbenshopp höger
Mångsteg med häng i luften
Höga knälöpningn i kurva
Styrka 2 varv, kör 40sek vila 20sek
Mage mountainclimber
Draken
Armhävning
Ben utfallsknäböj med bakre fot på stol
Sittande dips/omvänd armhäv på stol
Enbensupphopp i tex trappa
Handstående
Avsluta med
Ca enbens små vadhopp (50 vänster 50 höger på stället)
Kör hårt
Förslag på upplägg
Uppvärmning 10 min jogg
Dynamisk rörl
Löpskolningsövningar i 10 min
2 varv med 20 meter
Ravelli
Indianhopp med höjdhoppsarmar
Enbenshopp vänster
Enbenshopp höger
Mångsteg med häng i luften
Höga knälöpningn i kurva
Styrka 2 varv, kör 40sek vila 20sek
Mage mountainclimber
Draken
Armhävning
Ben utfallsknäböj med bakre fot på stol
Sittande dips/omvänd armhäv på stol
Enbensupphopp i tex trappa
Handstående
Avsluta med
Ca enbens små vadhopp (50 vänster 50 höger på stället)
Kör hårt
Anmälan är öppen för alla i gruppen.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
